Perfekcionizem je na splošno napačno razumljen.
Razlikovati moramo med popolnostjo (ki je nemogoča), težnjo po odličnosti (ki je pozitivna) in perfekcionizmom (ki je lahko precej škodljiv).
Perfekcionizem NI stremljenje k odličnosti. To je mit. Perfekcionizem NI prizadevanje, da bi bili najboljši. Je neprilagodljiv in samodestruktiven. To je bilo dokazano v številnih raziskavah.
Razumevanje teh razlik je izjemno pomembno.
Perfekcionizem je ovira za uspeh in pogosto vodi v depresijo, anksioznost, zasvojenost in življenjsko paralizo.
Ukrepi proti perfekcionizmu
Znanstveniki navajajo najbolj pogoste ukrepe, da zmanjšamo negativne učinke perfekcionizma.
- Vadite prijaznost in razumevanja do sebe, kadar vam spodleti, saj so neuspehi univerzalni.
- Vaš notranji glas naj se osredotoča na potencial in rast ter manj na zunanjo kritiko.
- Cenite pomen ustvarjalnega procesa za učenje, ne osredotočanje se le na rezultate.
- Razvijte “odpornost na sram”, ko ga doživimo in obvladamo, in smo zaradi tega močnejši.
Namesto na celoten in končen rezultat projekta se osredotočite na posamezne naloge znotraj tega, da vidite svoj napredek ter uživajte v njem.
»Darila nepopolnosti«
Brez dvoma je perfekcionizem nevaren sovražnik, ki ogroža dobro počutje in celo zdravje.
Če zadevo pogledamo v z druge strani, lahko temu rečemo »darila nepopolnosti«.
Pravzaprav nas naše nepopolnosti delajo ljudi. In lahko nam prinesejo nepričakovan pogum (da ne igramo, kdo v resnici smo ), sočutje (vidimo in občutimo težave drugih) in povezanost ( v skupno človečnost).
Pomnimo:
Perfekcionizem vodi k slabšim, manjših dosežkom, in kreira preveč stresa in ustvarja nepotrebno trpljenje, nas zavira pri delu in ruši medsebojne odnose pri delu, pa tudi v družini. Uniči lahko tudi ustvarjalnost, navdih in veselje.
Perfekcionisti se preveč osredotočajo na nepomembne podrobnosti in izgubljajo izpred oči celotno sliko.
Ali opažate znake perfekcionizma pri sebi ali v svoji okolici? Pomagajte jim, da to presežejo, pomagajte tudi sebi!
